痩せる人と痩せない人の違いとは

朝ご飯編

朝ご飯を食べる人と
食べない人どちらが痩せると思いますか？

基本的にダイエットは

摂取カロリー＜消費カロリーですので

食べないほうが痩せます。

しかし、

あなたが体重ではなく
体脂肪を落としたいのであれば

朝ご飯は食べるべき
というのが結論です。

なぜかというと

人間は栄養がなりなくなると何からエネルギーを
作るかというと

筋肉を分解して
エネルギーを作るという性質があります！

これってめっちゃすごない？？？

えっ、筋肉なの？って
思われる方も多いかと思いますが

人間は動物ですから
筋肉が多ければ多いほど

代謝が良くなる＝早く痩せ細って死んでしまう

このようになってしまいますので
生命維持に最も不必要な

筋肉からなくなってしまいます。

話を朝ご飯の話に戻しますと、

朝ご飯を抜くということは
１日に必要な栄養素を摂りきれない
↓
栄養不足
↓
筋肉がなくなる
↓
代謝が悪くなる
↓
痩せなくなる

このような流れになってしまいますので
食べ過ぎはもちろんNGですが

必要な栄養素を
きちんと摂る必要があります。

特に、筋肉がなくならないように

耳にタコができるぐらい
聞いたことがあると思いますが

タンパク質をとっていただきたいですね！
（具体的には、肉・魚、卵、大豆。）

朝ご飯を抜いていた人は
習慣になるまで大変だと思いますが

プロテインだけとか
おにぎりだけとか

まずは質を求めずに
何かを摂る習慣をつけていきましょう！