最近では
ダイエットの需要が増えていき
様々なダイエット商品が
世に出回っています。

そんな中で気を付けて
行きたいこと

今回は『人工甘味料』
の存在についての記事になります。

ダイエットを本気で
考えている方々には
ぜひとも
『商品名』だけに
騙されないように

注目する点を
いくつかご紹介していきます。

『砂糖不使用』

砂糖は糖分が多く
含まれるため避けられる方
は一定数いらっしゃいます。

代表的な飲み物
『コーラ』

砂糖不使用、ゼロシュガー
のコーラがありますが

砂糖を使わずに甘味を出すには
甘味料が最適です。

甘味料

甘味料は
人口、天然のものがあります。

人口甘味料は全６種
(サッカリン、スクラロース、アセスルファムK、
アスパルテーム、ネオテーム、アドバンテーム)

名前の通り人口になりますので
工場で大量生産が可能なものとなっているため
ほとんどの製品に使用されています。

天然甘味料は
(ステビア、エリスリトール、羅漢果)
の３種になります。

自然由来なものなので　
製造までに時間コストが
かかります。

甘味料の健康被害
ダイエットへの影響は？

様々の論文が出回る中

甘味料、人工甘味料への
健康被害についての
研究結果ですが

『健康被害があった』

『健康被害は見られなかった』

と結果が二分しているのが
多く見られます。

様々な研究結果があるなか
事実上で判明していることがあります。

それが
『インスリン』の分泌です。

インスリンは糖を摂取した際に
血糖値を下げるために
膵臓から分泌されるホルモンです。

カロリーを摂ってないのに
血糖値が下がるということは

人工甘味料は
カロリーがありませんが

カロリーを摂ってないのに
インスリンが分泌され
血糖値がさがるということは

空腹感を強めたり
低血糖の症状出やすくなったり
することが考えられます

人工甘味料を摂ると
下痢になりやすい？

人工甘味料は
腸内で水分の吸収作用があります。

そのため、下痢、浮腫みが
起きやすくなるというわけです。

ゼロシュガー製品との向き合い方

人口甘味料の入った
飲食物ですが

健康被害が全くないと
絶対的な保証はありません。

だからといって
人工甘味料を完全に
手放した方が良いかというと

人それぞれ答えは違います。

砂糖で同じ甘さを出した方ドリンクと
人工甘味料で同じ甘さのドリンクが
あれば後者を選ぶべきですし。

外食に行く際
たいていのお店は人工甘味料や添加物が
入っています。

食材そのものの味を感じる食生活
＋偶のご褒美で摂るという考えが
一番良いでしょう。