「長時間のリモートワークでストレスが溜まる」
「仕事に追われて運動の時間が取れない」
「体重が増えてきて健康や見た目が気になる」
在宅ワーク中心の生活は、座りっぱなしによる体型変化だけでなく、ストレスや気分の落ち込みも引き起こします。
しかし、運動＋姿勢改善＋生活習慣の工夫で、体型とメンタルを同時に整えることが可能です。
平和島駅徒歩2分の Maison96gym 平和島店 では、在宅ワークの方に特化した「メンタルケア×健康ダイエット」プログラムを提供しています。
Contents
1. 在宅ワーク中心の生活が与える影響
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長時間座る → 猫背や巻き肩で肩こり・腰痛
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運動不足 → 下腹や下半身の脂肪増加
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ストレス → 食欲の乱れや間食増加
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集中力低下 → 疲れやすく生産性が落ちる
この状態を放置すると、健康リスクや体型の崩れだけでなく、メンタルにも悪影響が出ます。
2. メンタルを整えながら痩せる在宅ワーク習慣
◆ 1日5分の姿勢リセット
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椅子に深く座り、背筋を伸ばす
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肩甲骨を引き寄せ、胸を開く
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血流改善で肩こり軽減、集中力アップ
◆ 深呼吸＋体幹エクササイズ
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鼻から息を吸い、口から吐く深呼吸を5回
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腹筋を軽く引き込み、体幹を刺激
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自律神経を整え、ストレス軽減＋脂肪燃焼
◆ 隙間時間のスクワット＆つま先立ち
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仕事の合間に10回スクワット＋つま先立ち
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下半身の血流改善でむくみ解消・代謝アップ
3. Maison96gym 平和島店のサポート
在宅ワーク中心の方は、自己流だと運動が続かず、肩こりや体型の改善も難しいです。
Maison96gymでは、次のサポートで効率的に改善を目指せます。
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マンツーマントレーニングで姿勢・体幹・筋力をチェック
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肩こり・腰痛改善＋脂肪燃焼メニューで健康的に痩せる
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日常生活に取り入れやすい運動やストレッチ提案
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食事・睡眠・生活リズムアドバイスでリバウンド防止
4. よくある質問（Q&A）
Q1. 運動が苦手でも大丈夫ですか？
A. はい、初心者でも無理なく取り組めるメニューです。
Q2. ストレス軽減にも効果はありますか？
A. 姿勢改善＋深呼吸＋体幹トレーニングで自律神経が整い、気分が前向きになります。
Q3. 家でも簡単に取り入れられますか？
A. はい、椅子や机を使った短時間エクササイズを提案します。
5. まずは体験パーソナルトレーニングへ
「在宅ワークで肩こり・腰痛がつらい」
「体型も健康も整えたい40代」
「ストレスフリーで痩せたい」
そんな方におすすめなのが、60分の体験パーソナルトレーニング。
骨盤・筋力・姿勢の状態をチェックし、生活に合わせたオーダーメイドプログラムを提案します。
まとめ｜在宅ワークでも健康・体型・メンタルを同時に整える
40代になると、在宅ワーク中心の生活は体型だけでなくメンタルにも影響します。
姿勢改善＋体幹トレーニング＋生活習慣の工夫で、肩こりや腰痛を改善しながら、健康的に痩せることが可能です。
Maison96gym 平和島店では、在宅ワーク向けに最適化されたオーダーメイドプログラムで、体型・健康・メンタルの三拍子を同時にサポートします。
毎月３名様限定！
弊店では一人一人に
成果を出していただくために
常時、会員様を３０名に
限定させていただいております。
そのため、毎月のご新規生徒さんは
３名様とさせていただきます。
キャンセル待ちの方には
大変ご不便をお掛けしますが
ご了承ください。
ご興味がある方は
必ず体験（90分6,600円）を
受けていただきます。
※３名様が埋まり次第
募集を終了いたします
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