最近では朝ごはんを抜く方は
少なくなってきましたが
まだまだ朝ごはんを抜いて
いらっしゃる方を多い印象です。
大体朝食を抜く方は
夜ごはんにいっぱい召し上がります。
①朝食たっぷり⇒夜軽め
②朝軽め⇒夜たっぷり
①か②でしたら
どちらの方が太りやすいと思いますか？
答えは
②
と答える方が多いかと思います。
何故、①の方が痩せやすいかと
言いますと
『体内時計』
が関係しています。
朝の日光を
浴びることによって
体内では『セロトニン』
と言われる幸せホルモンが分泌されたり
『ビタミンD』も生産されます。
それだけだけではなく
朝食を摂ることによって
一日のエネルギーが補填されます。
我々のほとんどは昼間に
働き、活発に動き
夜に眠ります。
夜に多く食べても
後は眠るだけなので
不必要なエネルギーとなります。
又、夜間勤務や海外出張など
一定のリズムで生活しない方も多く
いますが、この時間栄養学を
利用し最適なタイミングで食事を
することもよって体内時計のズレを
抑え、健康を維持することが可能になってきます。
