ダイエット中、減量中でも
食べれるおすすめ食材、商品、料理
を紹介シリーズ⑤

今回は

小豆バー

夏の暑い季節
運動後やお仕事帰りに
冷たいアイスを食べたい！

そんなときに
おすすめなのが
『小豆バー』

コンビニなどで
多く見る小豆バー

何故良いか解説致します。

しっかりとした食事バランスを
保てていれば全然食べれるアイス

アイスは基本的に
果糖などの糖質
乳脂肪や乳たんぱくが多く

消化吸収されづらく
太りやすい身体と
なってしまします。

一般的な
ソフトクリームの
栄養成分を
見てみましょう。

1本当たり
カロリー:222kcal 
タンパク質:4.1ｇ
脂質:13g
炭水化物:22ｇ

一方
小豆バーの栄養成分
はどうでしょうか

一本当たり
カロリー:110kcal
タンパク質:２g
脂質:0.2ｇ
炭水化物:24g
ナトリウム:35g

小豆バーと
ソフトクリームを比較すると

小豆バーは圧倒的に脂質が少ない
ですが
炭水化物が多いですね。

『じゃあ太るのでは？』

⇒はい。太ります。
普段のお食事のバランスが
乱れている方は。

普段から三大栄養素
タンパク質
脂質
炭水化物
のバランスが取れており
尚且つ、全体的の摂取数値
が守れている方で
運動後など
に食べるのが一番おすすめです。

どんなにバランスが良くても
食べすぎは注意が必要

小豆バーの原材料
の一つに『砂糖』
があります。

砂糖は
糖としては
消化吸収しづらく
なってきますので

食べすぎには注意
していきましょう。