「産後のお腹がなかなか戻らない…」
「太ももやふくらはぎがむくみやすくなった」
「二の腕のたるみが気になる」
産後ママの多くは、全身の筋力低下や骨盤のゆるみ、ホルモン変化により、特に部分痩せが難しいと感じています。
しかし、生活習慣や運動方法を工夫すれば、効率的に部分痩せを叶えることが可能です。
平和島駅徒歩2分の Maison96gym 平和島店 では、産後ママ向けにお腹・脚・二の腕の部分痩せプログラムを用意。無理なく全身バランスを整えながら、気になる部位を集中ケアできます。
Contents
1. 産後ママの部分痩せが難しい理由
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骨盤の歪みで下腹がぽっこり
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下半身の血流が滞りむくみやすい
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上半身の筋力低下で二の腕がたるむ
自己流トレーニングでは、これらの部分痩せは難しく、全身のバランスを意識したアプローチが必要です。
2. お腹痩せ｜骨盤リセット＆体幹強化
◆ 骨盤底筋・腹筋連動トレーニング
骨盤を整えながら体幹を鍛えることで、下腹のぽっこりを解消。
産後特有の骨盤のゆるみにアプローチし、ウエストラインを引き締めます。
◆ 日常動作でお腹を使う習慣
抱っこや家事中でも体幹を意識できる動きで、脂肪燃焼をサポート。
3. 脚痩せ｜下半身集中ケア
◆ 太もも・ふくらはぎの筋肉を効率的に
スクワット・ランジ・ストレッチを組み合わせ、むくみやセルライト対策。
骨盤や股関節の可動域を広げ、脂肪燃焼効率を高めます。
◆ 姿勢・歩き方改善
日常の立ち方や歩き方を改善することで、脚痩せ効果を日常生活に定着。
4. 二の腕痩せ｜肩・腕の筋肉を引き締め
◆ 二の腕トレーニング
腕立て・サイドレイズなどで、たるみを改善。肩甲骨まわりの筋肉も整えることで、二の腕がスッキリ見えます。
◆ 日常動作の活用
抱っこや家事で自然に筋肉を使うフォームを指導し、無理なく引き締め。
5. Q&A｜部分痩せ産後ママのよくある疑問
Q1. 産後どれくらいで部分痩せできますか？
A. 個人差はありますが、週1〜2回のトレーニングで2〜3か月程度で変化を実感する方が多いです。
Q2. 運動経験がなくても大丈夫？
A. はい。初心者でも安全に取り組める内容です。
Q3. 家事や育児の合間にできる運動はありますか？
A. はい。自宅でも取り入れられる簡単な体幹やストレッチを指導します。
Q4. リバウンドは防げますか？
A. 筋力アップ・姿勢改善・生活習慣の定着により、長期的に体型を維持可能です。
6. Maison96gym 平和島店の特徴
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平和島駅徒歩2分で通いやすい
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完全予約制で周囲を気にせずトレーニング
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トレーナーがマンツーマンでサポート
7. 体験パーソナルトレーニングのご案内
「下腹・脚・二の腕など部分的に引き締めたい」
「リバウンドせず安全に産後ダイエットしたい」
そんな方には、60分の体験パーソナルトレーニングがおすすめです。
骨盤や筋力、姿勢をチェックし、生活に合わせた部分痩せプランを提案します。
👉 公式サイト：https://personalgym-aid.net/
まとめ｜産後ママの部分痩せは効率的な運動が鍵
産後ママの部分痩せは、骨盤ケア＋体幹強化＋姿勢改善＋日常動作活用＋食事改善がポイント。
Maison96gym 平和島店では、忙しいママでも効率的に部分痩せできるプログラムを提供。
健康的で美しい体型をリバウンドなく取り戻せます。
毎月３名様限定！
弊店では一人一人に
成果を出していただくために
常時、会員様を３０名に
限定させていただいております。
そのため、毎月のご新規生徒さんは
３名様とさせていただきます。
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