食べ物を食べるとそれを消化
エネルギー化したりするのも
カロリーが使われるという事実は知っていますか？

※例500kcal

上記の和食が合計500kcalだとして
500kcalを摂取したからといって
全部が吸収されるわけではない

ということです。

そして食べるとカラダが熱を発します。
これが体温です。

食べ物を食べる事以外に
熱を出す行為は

運動してる時と（非ふるえ熱産生）
寒くて震えてる時（熱産生）

です。

有酸素運動をすると
エネルギーを効率的に使おうとスイッチが入ります。

そうするとエネルギーを作る時の
無駄をカラダが省こうとします。

エネルギーを効率的に作られる
＝無駄を最小限減らそうとして
燃費が良くなる。

＝痩せにくくなる。

つまり有酸素運動をやりすぎると
痩せにくいカラダになる
と言うことになります。

それと
寒い時に筋肉が震えて
熱を作ります。

それはエネルギーを作る時の無駄ですよね

つまり寒い冬の時期の方が
基礎代謝が高くなります。

冬のほうがダイエットに
向いてるかもしれませんね。

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