「最近、背中や腰が痛い…」
「肩こりが慢性化している」
「転倒が怖くて外出が億劫になった」
60代女性にとって、姿勢の崩れは日常生活の快適さだけでなく、健康リスクにも直結します。
Maison96gym 平和島店では、姿勢改善を中心に、腰痛・肩こりの軽減と転倒リスクの低下を目的とした安全なパーソナルトレーニングを提供しています。
Contents
1. 姿勢が崩れると起こる問題
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猫背・巻き肩・反り腰による腰痛・肩こり
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骨盤や背骨の歪みによる筋力低下
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バランス感覚の低下による転倒リスク増
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下腹・脚・二の腕のたるみ・脂肪増加
姿勢の崩れは、筋肉や関節に負担をかけるだけでなく、体力低下や生活習慣病リスクにも影響します。
2. Maison96gym 平和島店の姿勢改善プログラム
特徴① 安全で個別対応のトレーニング
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筋力・柔軟性・バランスを総合的に強化
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運動経験ゼロでも安心のマンツーマン指導
特徴② 骨盤・背骨・肩甲骨の調整
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猫背・巻き肩・反り腰を矯正
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体幹を安定させることで腰痛・肩こり軽減
特徴③ 転倒予防を意識したバランス運動
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立位・歩行・片足立ちなどの日常動作改善
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関節や筋肉への負担を抑えつつ安定性向上
特徴④ 部分引き締めと連動
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下腹・脚・二の腕の筋肉を鍛え、姿勢改善効果を持続
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日常生活でも自然に体幹が使える状態を作る
特徴⑤ 生活習慣アドバイス
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デスクや椅子での座り方、歩き方の改善
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水分・食事・睡眠の習慣も合わせてサポート
3. 自宅でもできる簡単姿勢改善エクササイズ
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肩甲骨寄せストレッチ：猫背・巻き肩改善
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骨盤前傾・後傾運動：腰痛予防・体幹安定
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かかと上げ運動：下肢バランス・転倒予防
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お尻引き締めヒップリフト：骨盤安定・姿勢改善
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背伸びストレッチ：背骨・肩まわりの柔軟性向上
Maison96gymのトレーナーが、個々の体力や柔軟性に合わせて回数や負荷を調整します。
4. Q&A｜姿勢改善でよくある疑問
Q1. 運動経験ゼロでも大丈夫ですか？
A. はい。安全に無理なく取り組めるよう、マンツーマンで丁寧に指導します。
Q2. どのくらいで効果を感じますか？
A. 週1〜2回の通院＋自宅運動で、姿勢の変化や腰痛・肩こりの軽減を1〜2か月で実感する方が多いです。
Q3. 転倒リスクは本当に減りますか？
A. 体幹・下肢・バランス強化を同時に行うため、歩行や立位の安定性が向上し、日常生活での転倒リスクを低減できます。
5. まとめ｜姿勢改善で毎日を快適に
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姿勢改善で腰痛・肩こりの軽減
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バランス強化で転倒リスクを低下
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部分引き締めと生活習慣改善で健康的な体型を維持
Maison96gym 平和島店なら、60代女性でも無理なく姿勢改善を実現し、健康で快適な生活をサポートできます。
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毎月３名様限定！
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そのため、毎月のご新規生徒さんは
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