「仕事や家事で運動する時間がない」
「体力の衰えを感じるけど、ジムに通うのはハードルが高い」
「健康診断で中性脂肪や血圧が気になる」
40代になると、基礎代謝や筋力の低下により、少しの食べ過ぎや運動不足でも体型や健康に影響が出やすくなります。
しかし、日常生活の小さな工夫と効率的な運動で、無理なく健康的な体型を目指すことが可能です。
Contents
1. 40代で運動不足になる原因と影響
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デスクワークや在宅勤務で座る時間が長くなる
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忙しさで自宅での運動が後回し
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筋肉量の低下 → 基礎代謝の減少
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姿勢の崩れ → 腰痛・肩こり・血流悪化
運動不足は脂肪の蓄積だけでなく、心身の疲れや慢性的な不調にもつながります。
2. 日常生活でできる「ながら運動」のすすめ
◆ デスクワーク中の簡単ストレッチ
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肩甲骨を引き寄せる意識で巻き肩改善
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背筋を伸ばすだけで呼吸が深くなり代謝アップ
◆ 階段や駅までの歩行を活用
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エスカレーターではなく階段
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通勤や買い物は徒歩で歩く距離を増やす
◆ 立ち姿勢を意識するだけでも効果
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立っている時は骨盤を立てる
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体幹に軽く力を入れるだけで姿勢改善・下腹引き締め
3. Maison96gym 平和島店のサポート
日常で取り組める運動だけでは、効果を感じにくいこともあります。
Maison96gymでは、効率的に筋力アップ・脂肪燃焼を実現するプログラムを提供。
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マンツーマントレーニングで筋力・体幹を強化
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姿勢改善トレーニングで腰痛・肩こりを予防
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生活習慣アドバイスで食事や運動の習慣化をサポート
ジムでのトレーニングと日常生活の工夫を組み合わせることで、無理なく健康的に痩せられます。
4. よくある質問（Q&A）
Q1. 運動経験ゼロでも大丈夫ですか？
A. はい。初心者でも安全に取り組めるプログラムです。
Q2. 週に何回通うのが理想ですか？
A. 週1〜2回のパーソナルと、日常での軽い運動を組み合わせると効率的です。
Q3. 生活習慣の改善もサポートしてもらえますか？
A. はい。食事や座り方・歩き方など、日常生活に取り入れやすいアドバイスを提供します。
5. まずは体験パーソナルトレーニングへ
「ジムに通う時間はないけど、健康的に痩せたい」
「体力低下や姿勢の崩れを改善したい」
そんな方におすすめなのが、60分の体験パーソナルトレーニング。
体力・姿勢・筋力の状態をチェックし、日常生活でも続けやすいオーダーメイドのプログラムを提案します。
まとめ｜運動不足でも生活習慣改善で健康的に痩せられる
40代は代謝低下や運動不足で体型や健康が変化しやすい年代。
日常生活でできる小さな運動と、パーソナルトレーニングを組み合わせることで、無理なく健康的な体を維持できます。
Maison96gym 平和島店では、忙しい40代でも続けやすいプログラムで、姿勢改善・筋力アップ・脂肪燃焼を同時にサポート。
健康的に、無理なく、リバウンドしない体作りを始めましょう。
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そのため、毎月のご新規生徒さんは
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