白米、パン、
オートミール、蕎麦、うどん
などは主に炭水化物を
多く含む食品です。

ではなぜ主食が炭水化物として
使われるのか

考えたことがありますか？

まず炭水化物とは何か？

炭水化物はそもそも
「炭素と水を含む化合物」
　　　　　↓
「炭水化物」

という名称となっています。

糖質と炭水化物の
違いとは？

「うどんは糖質多いよ」
「うどんは炭水化物多いよ」

どちらも聞いたことあるフレーズですね。

なぜ言い分けているのか？
違いが分からない方
多いではないでしょうか？

「炭水化物」
　　↓
「糖質と食物繊維を含んだ物」

要するに
糖質とは炭水化物の
一部なのです。

なぜ主食に炭水化物が多く含まれるのか

さて本題に入ってきました。

主食に炭水化物が多く含まれるのか

「炭水化物は良質はエネルギー源になる」
ので主食に組み込むことが
理想的なのですね。

三大栄養素の一つ
タンパク質、脂質も
勿論エネルギーになることができるが

とりわけ炭水化物は
消化吸収が良く
大量摂取して一時的に
筋肉や肝臓に溜め込むことが可能です。

これを知っておくだけでも
ダイエットにおいて
「炭水化物」は食べちゃダメだという
概念は軽減されると思います。

勿論
必要以上に摂りすぎたり
適度に運動をしないと
エネルギーとして優位に
使われず、脂肪に変換されるので
注意が必要です。

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