どっちが良いダイエット？

今回は

ケトジェニックダイエットと
パレオダイエットについて
詳しく説明します。

 ケトジェニックダイエット

ケトジェニックダイエットは
低炭水化物、中脂肪、高タンパク質の
食事を中心に据えた食事法です
本来、主な体のエネルギーは
糖質ですが

ケトジェニックは
体内の脂肪をエネルギー源
として利用させることです。

食品は、肉、魚、卵、乳製品、健康的な油
（例: オリーブ油、ココナッツ油）
などが含まれます。

炭水化物摂取を制限し、
糖分の摂取を最小限に抑えます。

ケトジェニックダイエットは体重減少、
血糖値の管理、エネルギー効率の向上
などの利点がある一方、

短期的な副作用や
食事の制限があることに
留意する必要があります。

糖質制限について
まとめた記事がありますので
ぜひこちらも目を通してみてください。

2023.09.23

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パレオダイエット

 パレオダイエットは、
先史時代の人間が
食べていたとされる食品に
焦点を当てた食事法です。

このダイエットでは、
加工食品、砂糖、穀物、乳製品など
を制限または排除します。

主食材には、
肉、魚、卵、野菜、
果物、種子、ナッツ
が含まれます。

このダイエットは、
穀物農業以前の食事習慣を
模倣しようとしています。

パレオダイエットの支持者は、
消化トラブルの緩和、体重管理、
アレルギー症状の軽減などが可能だと主張します。

どちらのダイエットも健康的な食事習慣を
促進する要素が含まれていますが、

適切なダイエット選択は
個々の健康状態や目標に
合わせて行うべきです。

どちらが良いなどは
個々の遺伝子、体質

などによって変わってきます。

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