【日記】基本にして時短、最高の栄養の朝ごはん

 

皆様は普段
朝ごはんは何を意識して摂っていますか?

美味しさ。
栄養バランス。
手軽さ。
満腹感
など
人によってそれぞれです。

 

白米を食べたり、
パンと卵の組み合わせ、
もしくは時間に余裕がなく
召し上がらない方もいらっしゃいますよね。

そんな中で
私が最近ハマってるのが(再ブーム)

・美味しさ
・手軽さ
・満腹感
・栄養バランス
を兼ね備えた

【プロテインオートミール】
(ブルーベリーも添える)

オートミールはオーツ麦を脱穀したシリアルです。

白米や食パンといった
炭水化物よりも食物繊維が
豊富に含まれているため
一日の食物繊維摂取量を
補えるかと思います。

そこにプロテイン(私はチョコ味)を入れ
お湯で混ぜて溶かします。

上にブルーベリーオリーブオイルを入れ
シナモンパウダーを適量振ります。

シナモンは
インスリン感受性を上げる効果があります。

インスリンとは
血糖を血流から細胞に輸送するホルモン。
骨格筋と脂肪細胞のインスリンシグナル伝達を
サポートします。

簡単に説明しますと
糖質を細胞や骨格筋に運搬しやすくなり
脂肪になりにくい。

炭水化物
タンパク質
脂質
全てバランスよく摂れて
お皿もひとつしか使わないため
洗い物の手間も省けます。

しかもスイーツのようにたべれる。

非常に美味しく
時短、栄養的にも最高

ぜひ食べたことない人は
召し上がってください。

 

 

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