腹が減っては戦は出来ないというが

 

最近、
お腹が空いてると力が出ないので
お腹を満たしてからトレーニング
運動をするようにしています。

というお声が多いと感じ
この記事を書いております。

満腹だとエネルギーが
多い状態なので
力が出るのではないか?

と思うのですが

満腹時にトレーニングを行うことは避けるべきです。
食事後は体内で消化・吸収が行われており、
血液中には栄養分が多く取り込まれています。

この状態でトレーニングを行うと、
消化にエネルギーが使われるため
運動に必要なエネルギー供給が不足し
パフォーマンスが低下する可能性があります。

また、運動中に胃腸の動きが活発化することで
不快感や消化不良が起こる可能性
もあります。

 

さらに、大量の食事を摂ると血流が内臓に集中し、
筋肉に必要な酸素供給が減少することも考えられます。

したがって、効果的なトレーニングを行うためには、
食事後適切な時間を置いてからトレーニングを行うことが望ましいです。

関連記事

  1. どのプロテインを飲んだらいいですか?

  2. 減量中は必須のサプリ?

  3. 最近パーソナルジムでの事故の記事が多い件について

  4. ダイエット中のお寿司って結局どうなの?

  5. トレーニングの上手さ=理想の体を作る近道

  6. どんなに質の良いものを摂っても…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。