最近、
お腹が空いてると力が出ないので
お腹を満たしてからトレーニングや
運動をするようにしています。
というお声が多いと感じ
この記事を書いております。
満腹だとエネルギーが
多い状態なので
力が出るのではないか？
と思うのですが
満腹時にトレーニングを行うことは避けるべきです。
食事後は体内で消化・吸収が行われており、
血液中には栄養分が多く取り込まれています。
この状態でトレーニングを行うと、
消化にエネルギーが使われるため
運動に必要なエネルギー供給が不足し
パフォーマンスが低下する可能性があります。
また、運動中に胃腸の動きが活発化することで
不快感や消化不良が起こる可能性
もあります。
さらに、大量の食事を摂ると血流が内臓に集中し、
筋肉に必要な酸素供給が減少することも考えられます。
したがって、効果的なトレーニングを行うためには、
食事後適切な時間を置いてからトレーニングを行うことが望ましいです。
