「仕事や家庭で忙しく、運動する時間が取れない」
「30代になり、体型の変化が気になってきた」
「お腹周りの脂肪が落ちにくくなった」
30代男性は、仕事や家庭の責任が増えることで運動不足になりやすく、筋力低下や脂肪増加が進む時期です。
しかし、短時間で効率的に筋力を維持しながら脂肪を減らすトレーニングと、生活習慣の見直しを組み合わせることで、健康的で引き締まった体を維持できます。
平和島駅徒歩2分の Maison96gym 平和島店 では、30代男性向けに最適化されたパーソナルトレーニングプログラムを提供しています。
Contents
1. 30代男性に多い体型・生活習慣の悩み
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デスクワーク中心で肩や腰がこる
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お腹や腰まわりに脂肪がつきやすく、腹部がぽっこり
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運動不足で筋力低下、疲れやすくなった
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自己流でトレーニングしても効果が出にくい
放置すると基礎代謝が下がり、脂肪が落ちにくい体になってしまいます。
2. Maison96gymの効率的トレーニング
◆ 筋力維持×脂肪燃焼を両立
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コンパウンド種目（スクワット・ベンチプレス・デッドリフト）で全身を効率的に鍛える
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筋肉量を維持しながら基礎代謝を高め、脂肪燃焼を促進
◆ HIIT（高強度インターバルトレーニング）
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20分程度で心拍数を上げ、脂肪燃焼効率を最大化
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時間がない日でも効果的にトレーニング可能
◆ 生活習慣改善アドバイス
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食事（PFCバランス・タイミング）の最適化
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睡眠・水分・休息の取り方をアドバイス
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トレーニング効果を日常生活に定着
3. 在宅ワーク・デスクワークでもできる簡単運動
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デスク前スクワットや椅子を使った体幹トレーニング
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肩甲骨リリースで猫背改善＋肩こり軽減
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5分間の全身ストレッチで血流改善
短時間でも継続すれば、脂肪燃焼・姿勢改善・肩こり軽減に効果的です。
4. よくある質問（Q&A）
Q1. 運動経験が少なくても大丈夫ですか？
A. はい、初心者でも安全に取り組めるメニューからスタート可能です。
Q2. 筋トレと有酸素運動どちらを優先すべき？
A. Maison96gymでは、筋力維持と脂肪燃焼を両立する効率的なプログラムを提案します。
Q3. どのくらいで体型や体力に変化を感じられますか？
A. 週1〜2回のトレーニング＋生活習慣改善で、1〜2か月ほどで変化を実感する方が多いです。
5. まずは体験パーソナルトレーニングへ
「忙しい30代でも体型を維持・引き締めたい」
「お腹周りの脂肪を減らして服をかっこよく着たい」
「正しい筋トレ方法を知りたい」
そんな方には、60分の体験パーソナルトレーニングがおすすめ。
筋力・姿勢・生活習慣をチェックし、生活に合わせたオーダーメイドプログラムを提案します。
まとめ｜30代男性でも短時間で効率的に体型改善は可能
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忙しい30代でも短時間トレーニングで筋力維持＋脂肪燃焼
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生活習慣の改善でリバウンド防止・健康維持
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Maison96gym 平和島店なら、マンツーマンで効率的にサポート
30代のうちに基礎代謝を上げ、健康的で引き締まった体を手に入れましょう。
毎月３名様限定！
弊店では一人一人に
成果を出していただくために
常時、会員様を３０名に
限定させていただいております。
そのため、毎月のご新規生徒さんは
３名様とさせていただきます。
キャンセル待ちの方には
大変ご不便をお掛けしますが
ご了承ください。
ご興味がある方は
必ず体験（90分6,600円）を
受けていただきます。
※３名様が埋まり次第
募集を終了いたします
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