1ヶ月に落とすべき体重幅とは?

ダイエットをするならできるだけ
「短期間」で痩せたいと
思われるのが普通だと思います。

その気持ちは
とても分かります。

でも、あなたが
ダイエットをどう捉えているか
わからないですが

痩せて綺麗のなった体を
一瞬ではなくて
一生涯保つことがゴールであれば

ダイエットはゆっくりやればやるほど
ゴール達成率は上がります。

具体的に1ヶ月でどれぐらい
痩せるペースがおすすめかというと

体重の2〜3%を落としていく
ペースがおすすめです。

体重60kgの人であれば
1.2〜1.8kgぐらいのペース。

1週間あたりだと
300g〜500gぐらいになります。

何度も言いますが
「短期間」で痩せたい気持ちは
痛いほど分かりますが

あなたのゴールが
リバウンドせずに綺麗な体を
保つことであればこれは守ってほしい。

某大手パーソナルジムなんかでは
3ヶ月で20kgとか
よく広告などを見るのですが

これは明らかにハイペースすぎます。
きっとリバウンドしているでしょう。

また、アメリカのフィットネスの教科書にも
「健康を害さない減量幅」として

1ヶ月に体重の5%というものがあります。
(60kgの人で3kg)

パーソナルトレーナーとして
多くのお客様を見ていても

5%はかなりハイペースで
リバウンドの確率も高いと感じますが

いかに3ヶ月で20kgのような
ダイエットが危険ということがわかると思います。

結婚式やコンテストに出る
という目的であれば少し無理しても
いいかなと思いますが

一般の人であれば
一生涯保つことまでがゴールですから
ゆっくりとダイエットしていって
ほしいと思います。

Aidでは「健康」をベースに
生活の質を向上させながら

綺麗な、かっこいい体に
なっていただけるように
ダイエットのペースも気を配って
指導させていただきます。

もし、この考えに賛同してくれる方は
ぜひお待ちしております!

毎月3名様限定!

Aidでは一人一人に
成果を出していただくために

常時、会員様を30名
限定させていただいております。

そのため、毎月のご新規生徒さんは
3名様とさせていただきます。

キャンセル待ちの方には
大変ご不便をお掛けしますが
ご了承ください。

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受けていただきます。

※3名様が埋まり次第
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