「健康診断で数値を指摘された」
「まだ病気ではないけど、このままで大丈夫か不安」
「生活習慣病ってよく聞くけど、実はよくわからない」
そんな方に向けて、今回は**生活習慣病とは何か？**をわかりやすく解説します。
平和島駅徒歩2分の Maison96gym 平和島店 では、
病気になってからではなく、**“ならないための体づくり”**を大切にしています。
Contents
■ 生活習慣病とは？
生活習慣病とは、
日々の生活習慣（食事・運動・睡眠・喫煙・飲酒など）が原因で発症・進行する病気の総称です。
代表的なものには、
✔ 高血圧
✔ 糖尿病
✔ 脂質異常症（高コレステロール・中性脂肪）
✔ 肥満
✔ 動脈硬化
✔ 心筋梗塞・脳卒中
などがあります。
これらは突然起こる病気ではなく、長年の生活の積み重ねによって静かに進行します。
■ なぜ生活習慣病が怖いのか？
生活習慣病が怖い理由は、
・自覚症状がほとんどないまま進行する
・気づいたときには重症化していることが多い
・一度発症すると、長期的な治療が必要になる
という点にあります。
しかし逆に言えば、
👉 生活習慣を整えれば予防・改善ができる病気でもあります。
■ 生活習慣病を引き起こす主な原因
✔ 運動不足
✔ 食べ過ぎ・栄養バランスの乱れ
✔ 睡眠不足・夜更かし
✔ ストレス過多
✔ 飲酒・喫煙習慣
これらが重なることで、
体脂肪の増加・内臓脂肪の蓄積・代謝の低下が起こり、
生活習慣病のリスクが高まります。
■ 予防・改善のカギは「運動・食事・生活リズム」
生活習慣病の予防で最も重要なのは、
薬よりもまず生活そのものを整えることです。
① 運動習慣
筋トレと有酸素運動を組み合わせることで、
血糖値・脂質・血圧の改善につながります。
② 食事習慣
・食べ過ぎない
・タンパク質と野菜をしっかり
・夜遅い食事・間食を控える
③ 生活リズム
・睡眠時間を確保する
・生活のリズムを整える
・ストレスを溜め込まない
この3つが、最も確実な予防策です。
■ Maison96gym 平和島店が生活習慣病予防をサポートできる理由
✔ 医療的な視点も踏まえた安全なトレーニング設計
✔ 年齢・体力・健康診断結果に合わせた個別プログラム
✔ 無理のない、現実的な食事アドバイス
✔ 運動初心者でも続けられるマンツーマン指導
「まだ病気ではない今」こそ、
最も効果的に体を変えられるタイミングです。
■ まとめ｜生活習慣病は“防げる病気”
生活習慣病は、
✔ 早く気づき
✔ 早く行動し
✔ 継続する
ことで、防ぐことができます。
体重が少し増えた、
健康診断の数値が少し悪くなった、
疲れやすくなった——
そんな“小さな変化”こそ、体からの大切なサインです。
毎月３名様限定！
弊店では一人一人に
成果を出していただくために
常時、会員様を３０名に
限定させていただいております。
そのため、毎月のご新規生徒さんは
３名様とさせていただきます。
キャンセル待ちの方には
大変ご不便をお掛けしますが
ご了承ください。
ご興味がある方は
必ず体験（90分6,600円）を
受けていただきます。
※３名様が埋まり次第
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