「在宅勤務で長時間座りっぱなし」
「肩こり・腰痛がひどく、仕事に集中できない」
「体重も増えてきて健康が心配」
40代になると、長時間の座り仕事や運動不足は、体型だけでなく慢性的な体の不調にもつながります。
しかし、姿勢改善と筋力アップを組み合わせることで、体の痛みを軽減しつつ健康的に痩せることが可能です。
平和島駅徒歩2分の Maison96gym 平和島店 では、在宅ワーク中心の方に特化した「肩こり・腰痛改善×健康的ダイエット」プログラムを提供しています。
Contents
1. 在宅ワークで起こる体の変化
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猫背や巻き肩による肩こり・首の痛み
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座りすぎによる腰痛・下半身のむくみ
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筋力低下で脂肪がつきやすくなる
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姿勢の崩れで呼吸が浅く、疲れやすくなる
こうした不調が積み重なると、代謝が下がり体型も変化しやすくなります。
つまり、体の不調改善＝ダイエット成功の近道です。
2. 在宅ワーク中でもできる「姿勢改善×ダイエット習慣」
◆ デスクでできる肩甲骨ほぐし
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両手を肩に置き、肩甲骨をゆっくり寄せる
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血流改善で肩こり軽減、代謝アップ
◆ 椅子でできる骨盤リセット
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骨盤を立てて座る
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骨盤前後傾を交互に行うことで下腹の筋肉を刺激
◆ 立ち上がりスクワット・ふくらはぎ運動
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1時間ごとに立って軽いスクワットやつま先立ち
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下半身の血流改善でむくみ解消、脚痩せ効果も
3. Maison96gym 平和島店のサポート
自己流で運動するだけでは、肩こりや腰痛を改善しながら痩せるのは難しいものです。
Maison96gymでは、次のサポートで効率的に改善を目指せます。
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マンツーマントレーニングで正しい姿勢・骨盤の使い方を指導
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肩こり・腰痛改善メニューで体の不調を軽減
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生活習慣改善アドバイスで、食事・間食・座り方・歩き方を改善
これにより、健康的に痩せながら、在宅ワークでの不調も改善可能です。
4. よくある質問（Q&A）
Q1. 姿勢改善だけでも体型は変わりますか？
A. 姿勢改善で筋肉が正しく使われると、下腹・背中・脚の引き締め効果も期待できます。
Q2. 自宅で運動する時間が少なくても大丈夫ですか？
A. はい、トレーナーが生活に取り入れやすい簡単な運動やストレッチを提案します。
Q3. どのくらいで肩こり・腰痛が改善しますか？
A. 個人差はありますが、週1〜2回のトレーニング＋日常の姿勢改善で1〜2か月ほどで変化を感じる方が多いです。
5. まずは体験パーソナルトレーニングへ
「在宅勤務で体の不調がつらい」
「肩こり・腰痛を改善しつつ、健康的に痩せたい」
そんな40代の方におすすめなのが、60分の体験パーソナルトレーニング。
骨盤や筋力、姿勢の状態をチェックし、生活に合わせた改善・ダイエットプログラムを提案します。
まとめ｜在宅ワークでも姿勢改善×健康的ダイエットは可能
40代になると座りっぱなしの生活が体型や体調に影響します。
姿勢改善＋筋力アップ＋生活習慣改善を組み合わせることで、在宅ワーク中心でも無理なく健康的に痩せられます。
Maison96gym 平和島店では、在宅ワーク向けに最適化されたオーダーメイドプログラムで、肩こり・腰痛の改善と健康的な体型維持を同時にサポートします。
毎月３名様限定！
弊店では一人一人に
成果を出していただくために
常時、会員様を３０名に
限定させていただいております。
そのため、毎月のご新規生徒さんは
３名様とさせていただきます。
キャンセル待ちの方には
大変ご不便をお掛けしますが
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必ず体験（90分6,600円）を
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※３名様が埋まり次第
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