「仕事の付き合いで外食が多い」
「自炊よりも外食の方が多く、体型が気になる」
「健康診断の数値が心配…」
40代になると、食生活や運動不足による影響が体型や健康に現れやすくなります。
しかし、外食を完全に我慢する必要はありません。正しい選び方や生活習慣の工夫で、健康的に体を引き締めることは十分可能です。
平和島駅徒歩2分の Maison96gym 平和島店 では、外食習慣のある方でも無理なく取り組めるダイエットプログラムを提供しています。
Contents
1. 40代が太りやすくなる理由
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基礎代謝の低下で脂肪が燃えにくい
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筋力の減少により、全身の代謝量が減る
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ホルモンバランスの変化で内臓脂肪がつきやすい
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ストレスや疲れによる間食・過食
だからこそ、制限だけのダイエットではなく、習慣改善＋運動の組み合わせが重要です。
2. 外食時に意識すべきポイント
◆ 定食やセットメニューを選ぶ
ご飯・主菜・副菜・汁物のバランス型は血糖値の急上昇を防ぎ、満腹感も持続。
◆ たんぱく質と野菜を先に食べる
サラダや小鉢で野菜、焼き魚や鶏肉でたんぱく質を確保。ご飯は最後に少量で十分。
◆ 揚げ物より焼き・蒸し・煮
内臓脂肪をためないために、油控えめの調理法が理想。
◆ 飲み会のアルコールも工夫
ハイボール・焼酎・ウーロン茶割りなど糖質オフを選択。
3. Maison96gym 平和島店のサポート
外食でのカロリー管理や習慣改善は、自己流だけでは続きにくいものです。
Maison96gymでは、次のサポートで健康的なダイエットを実現します。
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マンツーマントレーニングで筋力・基礎代謝アップ
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生活習慣改善アドバイスで、外食や間食の選び方を習慣化
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個人の体型・生活に合わせたプログラムで無理なく続けられる
これにより、40代男女でもリバウンドしにくく、健康的に痩せることが可能です。
4. よくある質問（Q&A）
Q1. 外食が多くても痩せられますか？
A. はい。選び方とトレーニングを組み合わせれば、体型維持や健康管理は十分可能です。
Q2. 運動経験がほとんどなくても大丈夫ですか？
A. はい、初心者でも安全に取り組めるようトレーナーがサポートします。
Q3. どのくらいで変化を感じられますか？
A. 週1〜2回のトレーニング＋食習慣改善で、2〜3か月ほどで体型や血流・体調の変化を実感される方が多いです。
5. まずは体験パーソナルトレーニングへ
「外食が多くても健康的に痩せたい」
「筋力を落とさず、リバウンドしにくい体型に整えたい」
そんな40代の方におすすめなのが、60分の体験パーソナルトレーニング。
体型や筋力、生活習慣をチェックし、あなたのライフスタイルに合わせたプランを提案します。
まとめ｜外食習慣があっても健康的に痩せられる
40代からのダイエットは、制限より習慣改善＋運動がカギ。
Maison96gym 平和島店では、外食の工夫や生活習慣改善をトレーニングと組み合わせることで、無理なく健康的に体を引き締められます。
仕事や家事、付き合いの中でも、無理なく続けられるダイエットで、理想の体型と健康を手に入れましょう。
毎月３名様限定！
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そのため、毎月のご新規生徒さんは
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