40代になると、健康診断のたびに
「血圧が少し高いですね」
「血糖値が基準を超えています」
「中性脂肪が多めです」
と指摘される方が増えてきます。
仕事の付き合いによる外食や飲酒、運動不足が積み重なり、数値に表れやすい年代だからこそ、診断前の工夫が重要です。
ここでは「1か月前・1週間前・3日前」に分けて、平和島のMaison96gymが提案する、40代男性に向けた現実的な最終調整法をご紹介します。
Contents
◆ 健康診断の1か月前からできること
-
飲酒を減らす
週2日の休肝日を設け、肝機能と中性脂肪の改善を狙う。 -
糖質を少し控える
白米や麺類を減らし、肉・魚・卵などのたんぱく質と野菜を中心に。 -
軽い運動を取り入れる
夜のウォーキングや通勤で1駅歩くなど。週3回20分で十分効果的。
◆ 健康診断の1週間前からの調整
-
塩分カット
ラーメンのスープは残す、味噌汁を薄味にして血圧対策。 -
夜食をやめる
遅い時間の炭水化物は中性脂肪を上げやすいためNG。 -
自重筋トレを追加
スクワットや腕立てを数分でも習慣化し、代謝を高める。
◆ 健康診断の3日前からの最終仕上げ
-
アルコール完全カット
たった3日でも血液検査や肝機能数値に変化が出やすい。 -
水分補給を意識
水やお茶で体をリセット、余分な老廃物の排出をサポート。 -
しっかり睡眠
睡眠不足は血圧・血糖値に悪影響。最低6〜7時間は確保。
◆ 平和島 Maison96gymのサポート
「運動する時間がない」
「付き合いで外食や飲み会が多い」
そんな40代男性に向けて、Maison96gym 平和島店では：
-
健康診断前に取り組める 短期集中プログラム
-
忙しい方でも続けられる 時短トレーニング
-
外食や飲酒を前提とした 現実的な食事改善アドバイス
を提供しています。
👉 まずは体験トレーニングから → Maison96gym 平和島店
◆ まとめ
健康診断の数値は、日常の積み重ねによって変わります。
ですが直前の1か月〜3日の工夫だけでも、数値改善は十分可能です。
平和島のMaison96gymでは、40代男性のライフスタイルに合わせたプログラムで、診断前の最終調整から長期的な健康づくりまでサポートしています。
「今年こそ良い結果を出したい」
そう思った今が、最初の一歩を踏み出すタイミングです。
毎月３名様限定！
弊店では一人一人に
成果を出していただくために
常時、会員様を３０名に
限定させていただいております。
そのため、毎月のご新規生徒さんは
３名様とさせていただきます。
キャンセル待ちの方には
大変ご不便をお掛けしますが
ご了承ください。
ご興味がある方は
必ず体験（90分6,600円）を
受けていただきます。
※３名様が埋まり次第
募集を終了いたします
メールでのお問い合わせはこちら
初回体験＆カウンセリングを
お申込みされる方は
こちらからお願いいたします。
