60代になると、健康診断で 血圧・血糖値・中性脂肪 などの数値が気になり始める方が増えてきます。
「年齢だから仕方ない」と思いがちですが、実は生活習慣病は60代からでも予防・改善が可能です。
平和島駅から徒歩2分のパーソナルジム Maison96gym 平和島店 では、60代以上の方にも取り組みやすい運動や生活習慣改善をサポートしています。
Contents
生活習慣病とは？
生活習慣病とは、日々の食事・運動・睡眠などが原因で発症する病気のことを指します。
代表的なものは以下です。
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高血圧
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糖尿病（血糖値の異常）
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脂質異常症（中性脂肪・コレステロール）
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骨粗しょう症
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動脈硬化・心疾患
これらは放置すると将来的に大きな病気へとつながる可能性がありますが、生活習慣を見直すことで予防・改善できる病気でもあります。
60代から始めたい3つの習慣
1. 食事を整える
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塩分を控え、野菜・魚・大豆を意識して摂る
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お酒や甘い物は控えめに
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腹八分目を心がける
👉 Maison96gymでは、専門トレーナーが無理のない食事アドバイスも提供しています。
2. 筋力・体力を維持する運動
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毎日のウォーキング（20分程度）
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軽い筋トレ（スクワットやチューブ運動）
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ピラティスやストレッチで姿勢改善
👉 Maison96gym 平和島店 では、60代からでも安心して始められるマンツーマントレーニングをご用意。姿勢改善・転倒予防・腰痛や肩こりの軽減も期待できます。
3. 睡眠とリラックス
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寝る前はスマホやテレビを控え、入浴やストレッチでリラックス
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睡眠の質を整えることで、血圧や血糖値も安定しやすくなります
60代からでも遅くない理由
人の体は常に細胞が入れ替わっており、生活習慣を変えることで 数週間〜数か月で健康診断の数値が改善 することもあります。
「今から始めても遅い」と思わず、今から始めることが一番の近道です。
平和島で健康寿命をのばすならMaison96gym
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平和島駅から徒歩2分の好立地
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完全予約制・個室空間で安心
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60代以上の方も通いやすいプログラム設計
Maison96gym 平和島店では、血圧・血糖値・中性脂肪など健康診断の数値改善をサポートするトレーニングを提供。
生活習慣病の予防・改善を目指しながら、元気に毎日を過ごすための体づくりをお手伝いします。
まとめ
生活習慣病は「気づいたときから始めること」が大切。
60代からでも 食事・運動・睡眠を整えることで予防・改善は十分可能です。
平和島で健康的に生活習慣病を予防したい方は、ぜひ Maison96gym 平和島店 の体験トレーニングへ。
健康寿命をのばし、いつまでも元気で過ごせる体を一緒に作っていきましょう。
毎月３名様限定！
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常時、会員様を３０名に
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そのため、毎月のご新規生徒さんは
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