「在宅勤務で1日中座りっぱなし」
「仕事の合間に動く時間がほとんどない」
「肩こり・腰痛・体型の崩れが気になる」
40代になると、座りっぱなしの生活は代謝の低下や筋力の衰えにつながり、健康や体型の維持が難しくなります。
しかし、日常生活の動きや習慣を少し変えるだけでも、健康的に痩せることは可能です。
平和島駅徒歩2分の Maison96gym 平和島店 では、在宅ワーク中心の方に特化したダイエット・姿勢改善プログラムを提供しています。
Contents
1. 在宅ワークで太りやすくなる理由
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長時間座る → 下半身の血流が悪くなる
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筋力低下 → 基礎代謝の低下
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姿勢の崩れ → 猫背・反り腰・肩こり
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ストレスや運動不足 → 間食やつい食べすぎ
特に40代は代謝が落ちやすいため、座りっぱなしの生活が習慣化すると体型や体調に大きな影響が出ます。
2. 在宅ワーク中でもできる簡単エクササイズ
◆ 椅子に座ったまま骨盤リセット
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背もたれに寄りかからず骨盤を立てる
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5分ごとに軽く骨盤前後傾運動
◆ 肩甲骨・背中のストレッチ
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両手を前に組んで胸を丸める
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背中を反らす動きで血流改善・肩こり解消
◆ 立ち上がってスクワット
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1時間に1回、軽いスクワット10〜15回
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下半身の筋肉を使い代謝アップ
◆ フットマッサージ・つま先上げ
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足首回しやつま先上げでむくみを軽減
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血流改善で脚痩せ効果も期待
3. Maison96gym 平和島店のサポート
在宅ワーク中心の方は「自己流で運動しても続かない」「正しい姿勢が分からない」という悩みが多いです。
Maison96gymでは、次のサポートで効率的にダイエット・姿勢改善を実現します。
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マンツーマントレーニングで姿勢・筋力をチェック・補正
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日常生活に取り入れやすい運動習慣の提案
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生活習慣改善アドバイス（食事・間食・水分・睡眠）
ジムでのトレーニングと日常の工夫を組み合わせることで、リバウンドしにくい健康的な体型を目指せます。
4. よくある質問（Q&A）
Q1. 運動経験ゼロでも大丈夫ですか？
A. はい。初心者でも安全に取り組めるプログラムです。
Q2. 1回のトレーニングはどのくらいですか？
A. 60分のマンツーマンで、姿勢チェック・筋力トレーニング・日常習慣のアドバイスまで行います。
Q3. 家でも続けられる運動は教えてもらえますか？
A. はい。椅子や机を使った簡単なエクササイズを生活の中で取り入れる方法を提案します。
5. まずは体験パーソナルトレーニングへ
「在宅勤務で運動不足を感じる」
「肩こり・腰痛を改善しつつ、健康的に体型を整えたい」
そんな40代の方におすすめなのが、60分の体験パーソナルトレーニング。
骨盤や筋力、姿勢の状態をチェックし、生活に合わせたダイエットプログラムを提案します。
まとめ｜在宅ワークでも効率的に健康ダイエット
40代になると、座りっぱなしの生活は体型だけでなく健康にも影響します。
在宅ワークでも、少しの運動習慣＋パーソナルトレーニング＋生活習慣改善で、健康的に体を引き締めることが可能です。
Maison96gym 平和島店では、在宅ワーク中心の方に合わせたオーダーメイドプログラムで、姿勢改善・筋力アップ・脂肪燃焼をサポート。
無理なく、リバウンドしない体型作りを始めましょう。
毎月３名様限定！
弊店では一人一人に
成果を出していただくために
常時、会員様を３０名に
限定させていただいております。
そのため、毎月のご新規生徒さんは
３名様とさせていただきます。
キャンセル待ちの方には
大変ご不便をお掛けしますが
ご了承ください。
ご興味がある方は
必ず体験（90分6,600円）を
受けていただきます。
※３名様が埋まり次第
募集を終了いたします
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