40代に入り、
「疲れが抜けない」
「体重が落ちにくくなった」
「気分の浮き沈みが激しい」
「肩こり・腰痛が慢性化している」
そんな変化を感じていませんか？
これらは多くが、
更年期に向かうホルモンバランスの変化によるものです。
平和島のパーソナルジムでは、
40代女性の体と心の変化に寄り添い、
無理なく整える体づくりをサポートしています。
Contents
① 更年期の不調が軽くなる
体型が整うことで、
✔ 血流が良くなる
✔ 自律神経が安定する
✔ 筋肉で体を支えられる
その結果、
✔ 疲労感
✔ だるさ
✔ イライラ
✔ 不眠
といった更年期特有の不調が、
少しずつラクになっていきます。
② 体型の崩れを防ぎ、戻しやすい体になる
更年期に入ると、
✔ お腹・腰まわりに脂肪がつきやすい
✔ 体重は変わらないのに体型が変わる
といった変化が起こりやすくなります。
パーソナルトレーニングで筋肉量を維持・向上させることで、
太りにくく、戻しやすい体を作ることができます。
③ 肩こり・腰痛・関節の不安が減る
40代以降は、
✔ 姿勢の崩れ
✔ 筋力低下
✔ 関節の不安定さ
が痛みの原因になることが多くなります。
平和島のパーソナルジムでは、
体の使い方を整えながらトレーニングするため、
痛みを悪化させずに改善を目指せます。
④ 心が安定し、毎日が穏やかになる
運動には、
✔ セロトニン分泌促進
✔ 自律神経調整
✔ ストレス軽減
といった効果があります。
体が整うと、
気持ちの浮き沈みが減り、毎日が安定していきます。
⑤ 将来の健康リスクを下げられる
体型が整う＝筋肉量・代謝・骨密度の維持につながります。
✔ 骨粗鬆症予防
✔ フレイル予防
✔ 生活習慣病リスク低下
40代の体づくりは、
50代・60代の健康への投資です。
まとめ｜平和島で更年期と向き合う体づくりを
更年期は「我慢の時期」ではなく、
体を労わり、整える時期です。
平和島のパーソナルジムでは、
40代女性が安心して続けられるよう、
✔ 無理のない運動
✔ 体調に合わせた調整
✔ 痛みや不安への配慮
を大切にしています。
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