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結婚式が決まると、多くのプレ花嫁さんが思うのが、
「ダイエットって、いつから始めればいいの？」
「もう遅いかな？」
「短期間でも間に合う？」
という不安。
結論から言うと、
一番いいのは“決まったその日から” ですが、
どのタイミングからでも、できることはあります。
ここでは、結婚式までの期間別に、
おすすめの体づくりスケジュールをご紹介します。
① 結婚式まで【6ヶ月以上】ある方（理想のスタート）
最もおすすめのタイミングです。
✔ 姿勢改善＋筋トレで土台づくり
✔ 無理のないペースで体型を整えられる
✔ リバウンドしにくい体が作れる
✔ 肌ツヤ・体調も安定しやすい
「痩せる」より「整える」体づくりができるため、
ドレス姿が自然に美しくなります。
② 結婚式まで【3〜5ヶ月】の方（最も多いパターン）
十分に間に合います。
✔ 背中・二の腕・ウエストを重点的に引き締め
✔ 食事は「整える」レベルでOK
✔ 週1〜2回の運動で見た目に変化が出る
この期間は、
体型変化＋自信アップを両立しやすい時期です。
③ 結婚式まで【1〜2ヶ月】の方（まだ間に合う）
「もう遅いかも…」と思う方が一番多いですが、
見た目は十分変えられます。
✔ 姿勢改善で即見た目−3kg効果
✔ 背中・二の腕・デコルテ集中ケア
✔ むくみ・猫背・肩の丸まりを整える
体重よりも、
ライン・姿勢・肌ツヤを重視するのがポイントです。
④ 結婚式まで【1ヶ月未満】の方（直前でもできること）
この時期は、
❌ 無理な減量
❌ 食事を抜く
❌ 急なハードトレーニング
は避けるべきです。
代わりに、
✔ 姿勢調整
✔ 軽めの筋トレ
✔ ストレッチ・むくみ対策
✔ 睡眠・食事リズムの安定
で、最高のコンディション作りを目指しましょう。
よくある質問
Q. 体重はどれくらい落とすべき？
→ 体重より「見た目ライン」を優先しましょう。
ドレス姿は体型と姿勢で大きく変わります。
Q. 食事制限は必要？
→ 極端な制限は不要です。
食べないダイエットは、肌荒れ・疲労・リバウンドの原因になります。
まとめ｜結婚式に向けた体づくりは「早すぎる」はない
結婚式に向けた体づくりは、
✔ 早く始めるほどラク
✔ 遅く始めても意味がある
✔ 無理をしないほどキレイになれる
が基本です。
「まだ先だから…」
「もう遅いかも…」
そう思ったその瞬間が、
あなたにとってのベストなスタートタイミングです。
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