「仕事が忙しくてジムに行く時間がない」
「最近体型が変わってきて服がきつくなった」
「運動はしたいけど、何をしたらいいかわからない」
20代男性にとって、仕事や趣味、友人との時間の合間に効率的に体型を改善することは大きな課題です。
しかし、短時間で効率的に筋力をつけつつ体脂肪を減らすトレーニングと生活習慣の改善で、忙しい日常でも健康的で引き締まった体を手に入れることが可能です。
平和島駅徒歩2分の Maison96gym 平和島店 では、20代男性向けに最適化されたパーソナルトレーニングプログラムを提供しています。
Contents
1. 20代男性に多い体型・生活習慣の悩み
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デスクワーク中心で肩や腰のこりがつらい
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お腹や腰まわりに脂肪がつきやすい
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運動不足で筋力低下が進み、疲れやすくなった
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自己流でトレーニングしても効果を感じにくい
このまま放置すると、筋肉量の低下と脂肪増加が進み、基礎代謝も落ちてしまいます。
2. Maison96gymの短時間効率トレーニング
◆ 筋力アップ×体脂肪燃焼を両立
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コンパウンド種目（スクワット、ベンチプレス、デッドリフト）を中心にトレーニング
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短時間で全身の筋肉を刺激し、代謝を上げる
◆ HIIT（高強度インターバルトレーニング）導入
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短時間で心拍数を上げ、脂肪燃焼効率を最大化
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時間がない日でも20分程度で効果を実感
◆ 生活習慣改善アドバイス
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食事のタイミングやPFCバランスの調整
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睡眠・水分補給・休息の取り方を最適化
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トレーニング効果を日常生活に定着させる
3. 在宅ワーク・デスクワークでもできる簡単運動
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デスク前スクワットや椅子を使った体幹トレーニング
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肩甲骨リリースで猫背改善＋肩こり軽減
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5分間の全身ストレッチで血流改善
このような短時間運動を生活に取り入れるだけでも、体脂肪燃焼と姿勢改善に効果があります。
4. よくある質問（Q&A）
Q1. 運動経験が少なくても大丈夫ですか？
A. はい、初心者でも安全に行えるメニューからスタート可能です。
Q2. 筋トレと有酸素どちらを優先すべきですか？
A. Maison96gymでは、筋力アップ＋脂肪燃焼を両立する効率的なプログラムを提案します。
Q3. 効果はどのくらいで実感できますか？
A. 週1〜2回のトレーニング＋生活習慣改善で、1〜2か月ほどで見た目や体力の変化を感じる方が多いです。
5. まずは体験パーソナルトレーニングへ
「仕事で忙しいけど筋肉をつけたい」
「体脂肪を減らして服をかっこよく着たい」
「正しいトレーニング方法を知りたい」
そんな方におすすめなのが、60分の体験パーソナルトレーニング。
筋力・姿勢・生活習慣の状態をチェックし、あなたの生活に合わせたオーダーメイドプログラムを提案します。
まとめ｜20代男性でも短時間で効率的に体型改善は可能
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忙しい20代でも短時間の効率トレーニングで筋力アップ＋脂肪燃焼
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生活習慣改善でリバウンド防止・健康維持
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Maison96gym 平和島店なら、マンツーマンで効果的にサポート
20代のうちに基礎代謝を上げ、健康的で引き締まった体を手に入れましょう。
毎月３名様限定！
弊店では一人一人に
成果を出していただくために
常時、会員様を３０名に
限定させていただいております。
そのため、毎月のご新規生徒さんは
３名様とさせていただきます。
キャンセル待ちの方には
大変ご不便をお掛けしますが
ご了承ください。
ご興味がある方は
必ず体験（90分6,600円）を
受けていただきます。
※３名様が埋まり次第
募集を終了いたします
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