皆さまこんにちは
コンテストまで残り26日
絶賛枯渇中の矢内です。

 

今回は
体脂肪を5％まで落とすために

購入した意外なもの４選

を紹介したいと思います。

 

その『意外』
というのも

一般的には
ダイエットとは
結びつきづらいもの
だからです。

私がダイエットをする上で
大事にしていること

健康を害さず
筋肉量を落とさず
体脂肪を落とすにはどうすればよいか

も添えて書いていきます。

最後までお楽しみにください。

 

筋肉量を落とさず体脂肪を落とせた訳

体脂肪を削るためには

運動
睡眠
食事

のバランスを整える

そんなことはわかっている

と思われる方は
いらっしゃるかもしれません。

 

もう一つ
大事なことを挙げるとすれば
『ストレスの軽減』です。

ダイエットは
食べたいものが食べれず
運動も積極的にすることが
望ましいですが

それをストレスと感じる方も多く

私自身、ストレスに感じる場面も
正直あります。

 

ストレスが多いと
筋肉が硬直し、凝りや血流悪化
呼吸の低下につながります。

その悪循環が続けば
身体は浮腫みやすくなり
鏡を見るたび嫌気がさし
その体をみてストレスを
感じてしまう。

といった悪循環にも
つながりやすい。

その他
運動機能にも
影響が出てしまうので

『ストレスの軽減』

に対して深く考えています。

 

 

上記の考えをお伝えした上で
タイトルの内容に入っていきます。

 

 

体脂肪を5％に落とすために買った格安アイテム①
グリシン

約￥2,000

睡眠の質が良くなった実感が
一番あるサプリ

薬局でも手に入る手軽さ
からもこちらを
ご紹介しました。

 

体脂肪を5％に落とすために買った格安アイテム②
ハンドチョッパー

約￥600

自宅で胸肉の挽肉が作れる

スーパーに陳列している
鶏ひき肉の多くは
皮も含まれていることが多く

多く脂肪分を摂ってしまいます。

ハンドチョッパー
(フードプロセッサー)

があれば自宅で
鶏胸肉(皮なし)
が作れます。

個人的な主観になってしまいますが
そこまで味の大差はないと言えます。

体脂肪を5％に落とすために買った格安アイテム③
Youtube Premium

広告なしの解放感

youtubeで動画を見る際
広告が出るようになりましたね。

全く関心がない広告が
何度も表示されたり
誇大広告と感じるものを
何回も見た際のストレスは
大きいと感じ

有料プランに移行をしましたが
広告が表示されないことの
解放感がとても素晴らしく

今回書かせていただきました。

 

体脂肪を5％に落とすために買った格安アイテム④
ラベンダーの芳香剤

生活の一部である入浴

又はシャワーのみで済ませる方も
いらっしゃるかと思いますが

可能であれば
是非しっかりと浴槽に
浸かっていただきたい。

それもラベンダーの入浴剤をいれて。

人間は香りによって
気分を左右されます。

嫌な臭いを嗅げば
ストレスを感じ

良い香りを嗅げば
リラックスできる。

 

嗅覚は人間の五感の中でも
脳への伝達が速いそうです。

入浴でリラックスできる香りをかぎ
身体の深部体温を上げ
眠りにつくことで睡眠の質が
あきらかに変わります。

 

以上、意外なアイテム4選
紹介させて頂きました。

これからも
ダイエットに関する記事を
書いてまいりますので
是非チェックしてみてください。