【慢心疲労】ハードワークの疲労を回復する方法

 

筋トレをハードにやられている方や
疲労がなかなか抜けなくて困っている方に

摂るべき栄養素を解説していきます。

勿論
食事のバランスがベースとなっていますので
ご了承くださいませ。

疲労回復におすすめの栄養素

 

クエン酸

結論はクエン酸です。

メリットしては
・体をアルカリ性に戻すことで疲労回復
・胃酸の分泌をサポートし消化機能を促す。
です。

・体をアルカリ性に戻す

ですが
人間の体のPh値は
7.35〜7.45の
弱アルカリ性で保たれていると
言われています。

これがトレーニングや日常的な疲労で
乳酸が溜まったり

体のPh値が酸性に傾くと
疲労を感じやすくなる
ということが分かっています。

なので日常的に体を弱アルカリ性に
保つことが
疲労を溜めない上で大事になって来ます。

クエン酸を摂取することによって
体を弱アルカリ性に持たせる働きがありますので

クエン酸の摂取がおすすめです。

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