「外食が多くて痩せられない…」
「付き合いで飲み会が多いからダイエットは無理」
そんな悩みを持つ方は少なくありません。ですが実は、外食を完全に我慢しなくても、工夫次第でしっかり痩せられるのです。
平和島駅から徒歩2分のパーソナルジム Maison96gym では、外食習慣がある方でもリバウンドせずに痩せられる食事法とトレーニングを提案しています。
Contents
1. 外食＝太るの誤解
外食＝高カロリー、ジャンクフードというイメージを持つ方は多いですが、最近は健康志向のお店も増えており、選び方次第で「痩せ食」にもなります。
太る原因は「量」と「組み合わせ」。
✔ 炭水化物の偏り
✔ 揚げ物や油たっぷりメニュー
✔ アルコール＋おつまみの高カロリー化
これらを意識的に避ければ、外食でも十分にダイエットは可能です。
2. 外食時のダイエットポイント
◆ 定食なら「ご飯少なめ」＋「野菜・タンパク質多め」
・焼き魚定食や鶏肉の定食はおすすめ
・ご飯は半分にして、代わりに味噌汁やサラダを増やす
◆ 居酒屋なら「焼き物・刺身・サラダ」をチョイス
・唐揚げや揚げ物を避け、焼き鳥（塩）やお刺身でタンパク質補給
・アルコールはハイボールや焼酎割りにして糖質をカット
◆ ファストフードでも工夫できる
・ポテトをサラダに変更
・ドリンクは水や無糖ティーに
・バーガーを単品で、サイドを野菜に
3. Maison96gym流「外食ダイエットの鉄則」
-
食べる順番を意識
野菜 → タンパク質 → 炭水化物の順で血糖値の急上昇を防ぐ。 -
お腹8分目でストップ
外食は量が多いので「シェア」や「持ち帰り」も活用。 -
週単位でバランスを見る
1回の外食で太ることはありません。週全体で調整すればOK。
4. よくある質問（Q&A）
Q1. 毎日のように外食でも痩せられますか？
A. はい。選び方とトレーニングの組み合わせで十分痩せられます。
Q2. ラーメンはやっぱりNG？
A. 頻度を週1回程度に抑え、野菜や卵をトッピングすればOK。スープは残すのがベター。
Q3. 飲み会が多くても続けられますか？
A. はい。お酒やおつまみの工夫をするだけで脂肪の蓄積を大きく防げます。
5. まずは体験パーソナルトレーニングへ
「外食が多くても痩せたい」
「無理な食事制限は続かない」
そんな方におすすめなのがMaison96gymの体験トレーニング。食事アドバイスとマンツーマン指導で、あなたのライフスタイルに合わせたダイエットプランを提案します。
まとめ｜外食しても痩せられる
ダイエットは「外食を我慢すること」ではありません。
大切なのは、食べ方の工夫と運動の組み合わせ。
Maison96gym 平和島店では、外食習慣のある方でも無理なく続けられるダイエットをサポートします。仕事帰りや予定の合間に通って、健康的に理想の体型を目指しましょう！
毎月３名様限定！
弊店では一人一人に
成果を出していただくために
常時、会員様を３０名に
限定させていただいております。
そのため、毎月のご新規生徒さんは
３名様とさせていただきます。
キャンセル待ちの方には
大変ご不便をお掛けしますが
ご了承ください。
ご興味がある方は
必ず体験（90分6,600円）を
受けていただきます。
※３名様が埋まり次第
募集を終了いたします
メールでのお問い合わせはこちら
初回体験＆カウンセリングを
お申込みされる方は
こちらからお願いいたします。
